Dobro osmišljen, postavljen i kvalitetno vođen online trening je siguran posebno kada su klijenti proaktivni i ne ustručavaju se iznijeti svoja pitanja i nedoumice.

Iako neke vježbe po knjigama mogu biti sasvim uredne za trudnoću možda tebi kao trudnici neće odgovarati i zato ih ne trebaš raditi. Zato ne zaboravi da si uvijek ti ta koja će reći da ili ne za određenu vježbu slušajući svoje tijelo.

Ako nešto osjećaš tijekom vježbanja, slobodno mi se javi na individualne konzultacije ili pitaj u grupi.

Način disanja jako je bitan jer njime upravljamo tlakom u trupu.
Funkcioniranje trupa se mijenja tijekom trudnoće, a disanjem aktiviramo duboke trbušne slojeve mišića da preuzmu teret trbuha jer se površinski sloj “gasi”. Tako težina trbuha neće “visiti” na ugašenim trbušnjacima nego će biti pridržavana i nošena drugim mišićima. Time već sada radimo na spriječavanju dijastaze, olakšavanju poroda kvaliteti oporavka nakon poroda.

Osim toga disanjem stvaramo dodatan prostor od nekoliko milimetara koji puno znače u trudnoći – za ugodnost i tebi i bebi.

Zato je u program uključena edukacija o disanju, a tijekom treninga ćeš dobivati upute uz vježbe i s vremenom će ti biti sve lakše i lakše pratiti upute.

Kako bi osjetila benefite vježbanja u trudnoći fokusiraj se na vježbanje barem dva puta tjedno. Sve više od toga je odlično.

Budi fleksibilna i u smislu tromjesečja – iz osobnog iskustva i iskustva dosadašnjih trudnica – pred kraj trudnoće se često prebace na mini treninge više puta tjedno(15ak minuta) jer im tako više odgovara.
Ti ćeš prilagoditi sebi.

Treninzi traju oko pola sata, a imamo i mini trening za dane kad jednostavno ne stigneš više od 15 minuta.

Sva edukativna videa su napravljena u kratkom formatu od nekoliko minuta kako bi u trenutku mogla pogledati samo ono što te zanima.